Lo más doloroso no es abandonar el objetivo.

Lo más doloroso es lo que te dices después.

• — “Siempre me pasa lo mismo”
• — “No tengo fuerza de voluntad”
• — “No soy constante”
• — “Algo está mal conmigo”

Estas frases no aparecen de la nada. Se construyen con cada intento fallido, con cada promesa que no se sostuvo, con cada comparación con otros.

Ejemplos muy comunes:

• Te propones levantarte temprano para caminar antes del trabajo. Los primeros días lo haces. Un día estás agotado, apagas la alarma y te quedas en la cama. En lugar de pensar “mañana retomo”, aparece la idea de que ya arruinaste todo.
• Empiezas a comer distinto. Un día comes algo que no estaba planeado y tu mente lo convierte en un fracaso total.
• Te propones estudiar o avanzar en algo personal. Un día no puedes concentrarte y te castigas por eso.

Muchas veces el abandono no es flojera. Es agotamiento.

Es exigirte desde un lugar demasiado duro.

Tal vez no necesitas más disciplina.

Tal vez necesitas entender cómo te estás pidiendo cambiar.

Cómo puede ayudarte un psicólogo (enfoque conductual y cognitivo) en Tu Clínica Mental:

Identificar qué haces cuando algo no sale como esperabas.

• Detectar qué te dices en esos momentos.
• Practicar respuestas distintas en situaciones reales.
• Aprender a retomar sin castigarte.

En el siguiente blog veremos por qué querer cambiar no basta si no sabes qué hacer hoy.