septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
Blog
El cambio real empieza cuando dejas de tratarte como alguien que falla
Muchas personas viven esperando sentirse listas para empezar: con ganas, con energía, con ánimo.
El problema es que ese momento casi nunca llega.
Ejemplos cotidianos:
- Haces varias cosas bien en el día, pero tu mente se queda solo con lo que faltó.
- Avanzas un poco, pero te comparas con alguien que va más rápido y te desanimas.
- Te esfuerzas, pero solo ves errores.
Cambiar no es hacerlo perfecto.
Cambiar es dejar de castigarte por no hacerlo perfecto.
- Caminar 5 minutos cuando dijiste 10 sigue siendo caminar.
- Estudiar poco sigue siendo estudiar.
- Retomar sin castigarte también cuenta.
Cómo puede ayudarte un psicólogo (enfoque conductual y cognitivo) en Tu Clínica Mental:
- Construir una relación más justa contigo mismo.
- Reconocer avances reales.
- Salir del todo-o-nada.
- Sostener cambios sin vivir en culpa.
El cambio real no empieza cuando te exiges más,
sino cuando dejas de tratarte como un problema.
Si te reconociste en estos textos, no significa que estés mal.
Significa que estás cansado de intentar cambiar solo.
En Tu Clínica Mental, la terapia es un espacio para acompañarte, entender qué te pasa y ayudarte a avanzar sin lastimarte.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
Accesos directos
Suscríbete ahora
¡No se pierda nuestras futuras actualizaciones! Suscríbase hoy mismo
© Derechos reservado tu clínica mental
Blog
El cambio real empieza cuando dejas de tratarte como alguien que falla
Muchas personas viven esperando sentirse listas para empezar: con ganas, con energía, con ánimo.
El problema es que ese momento casi nunca llega.
Ejemplos cotidianos:
- Haces varias cosas bien en el día, pero tu mente se queda solo con lo que faltó.
- Avanzas un poco, pero te comparas con alguien que va más rápido y te desanimas.
- Te esfuerzas, pero solo ves errores.
Cambiar no es hacerlo perfecto.
Cambiar es dejar de castigarte por no hacerlo perfecto.
- Caminar 5 minutos cuando dijiste 10 sigue siendo caminar.
- Estudiar poco sigue siendo estudiar.
- Retomar sin castigarte también cuenta.
Cómo puede ayudarte un psicólogo (enfoque conductual y cognitivo) en Tu Clínica Mental:
- Construir una relación más justa contigo mismo.
- Reconocer avances reales.
- Salir del todo-o-nada.
- Sostener cambios sin vivir en culpa.
El cambio real no empieza cuando te exiges más,
sino cuando dejas de tratarte como un problema.
Si te reconociste en estos textos, no significa que estés mal.
Significa que estás cansado de intentar cambiar solo.
En Tu Clínica Mental, la terapia es un espacio para acompañarte, entender qué te pasa y ayudarte a avanzar sin lastimarte.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
Accesos directos
Suscríbete ahora
¡No se pierda nuestras futuras actualizaciones! Suscríbase hoy mismo
© Derechos reservado tu clínica mental