septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
Blog
Pensamiento Concreto: Tu Ancla al Presente
Cuando tu mente se va hacia:
- Lo que pudo haber sido
- Lo que debería ser
- Lo que temes que sea
Tu sistema nervioso reacciona como si esas situaciones ya estuvieran ocurriendo: tensión muscular, presión en el pecho, inquietud constante.
El pensamiento concreto funciona como un ancla que te regresa a la realidad del momento:
- Hoy.
- Aquí.
- Lo que sí está en tu control.
Veamos ejemplos prácticos:
Pensamiento abstracto: “Siempre arruino todo.”
Pensamiento concreto: “Hoy me puse nervioso durante esa conversación específica.”
Pensamiento abstracto: “Tengo que cambiar completamente quién soy.”
Pensamiento concreto: “Esta semana voy a practicar escuchar sin interrumpir.”
Lo abstracto te juzga globalmente. Lo concreto te permite actuar específicamente.
El pensamiento concreto te devuelve el control que la ansiedad te había quitado.
En el siguiente blog te mostraré cómo aplicar esta herramienta para resolver problemas cotidianos sin quedarte atrapado en el análisis paralizante.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
Accesos directos
Suscríbete ahora
¡No se pierda nuestras futuras actualizaciones! Suscríbase hoy mismo
© Derechos reservado tu clínica mental
Blog
Pensamiento Concreto: Tu Ancla al Presente
Cuando tu mente se va hacia:
- Lo que pudo haber sido
- Lo que debería ser
- Lo que temes que sea
Tu sistema nervioso reacciona como si esas situaciones ya estuvieran ocurriendo: tensión muscular, presión en el pecho, inquietud constante.
El pensamiento concreto funciona como un ancla que te regresa a la realidad del momento:
- Hoy.
- Aquí.
- Lo que sí está en tu control.
Veamos ejemplos prácticos:
Pensamiento abstracto: “Siempre arruino todo.”
Pensamiento concreto: “Hoy me puse nervioso durante esa conversación específica.”
Pensamiento abstracto: “Tengo que cambiar completamente quién soy.”
Pensamiento concreto: “Esta semana voy a practicar escuchar sin interrumpir.”
Lo abstracto te juzga globalmente. Lo concreto te permite actuar específicamente.
El pensamiento concreto te devuelve el control que la ansiedad te había quitado.
En el siguiente blog te mostraré cómo aplicar esta herramienta para resolver problemas cotidianos sin quedarte atrapado en el análisis paralizante.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
Accesos directos
Suscríbete ahora
¡No se pierda nuestras futuras actualizaciones! Suscríbase hoy mismo
© Derechos reservado tu clínica mental