septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
Blog
Resolver Problemas Sin Parálisis Por Análisis
Frente a un problema, nuestras respuestas más comunes son:
- Evitarlo completamente
- O sobre-analizarlo hasta paralizarnos
La solución terapéutica: hacerlo concreto y accionable.
Paso 1: Describe el problema sin juicios globales
No: “Soy malo para las relaciones.”
Sí: “Ayer no logré expresar mi molestia con claridad.”
Paso 2: Define una acción pequeña y específica
Ejemplo: “Mañana voy a pedir 10 minutos sin interrupciones para expresar cómo me siento.”
Paso 3: Actúa primero, evalúa después
Planear en exceso antes de actuar = más ansiedad
Experimentar en la vida real = aprendizaje genuino
Resolver problemas no es predecir perfectamente el futuro. Es probar estrategias en el presente y ajustar.
Lo concreto te genera movimiento. Lo abstracto te mantiene atascado.
En el último blog de esta serie veremos cómo este enfoque transforma tu relación con la vida diaria.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
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© Derechos reservado tu clínica mental
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Resolver Problemas Sin Parálisis Por Análisis
Frente a un problema, nuestras respuestas más comunes son:
- Evitarlo completamente
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La solución terapéutica: hacerlo concreto y accionable.
Paso 1: Describe el problema sin juicios globales
No: “Soy malo para las relaciones.”
Sí: “Ayer no logré expresar mi molestia con claridad.”
Paso 2: Define una acción pequeña y específica
Ejemplo: “Mañana voy a pedir 10 minutos sin interrupciones para expresar cómo me siento.”
Paso 3: Actúa primero, evalúa después
Planear en exceso antes de actuar = más ansiedad
Experimentar en la vida real = aprendizaje genuino
Resolver problemas no es predecir perfectamente el futuro. Es probar estrategias en el presente y ajustar.
Lo concreto te genera movimiento. Lo abstracto te mantiene atascado.
En el último blog de esta serie veremos cómo este enfoque transforma tu relación con la vida diaria.
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septiembre 11, 2026/
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septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
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Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
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México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
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