septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
Blog
Vivir más en tu vida que en tu cabeza.
Tu vida no sucede en tus pensamientos. Tu vida sucede en tus acciones y experiencias.
Regresar al pensamiento concreto significa:
- Reconectar con las sensaciones de tu cuerpo
- Habitar lo que realmente está ocurriendo
- Actuar sobre lo que sí puedes influenciar hoy
Prácticas concretas para anclar al presente:
- Respirar conscientemente durante 20 segundos
- Enviar ese mensaje que has pospuesto
- Caminar 5 minutos con atención plena
- Comer sin pantallas, solo experimentando los sabores
- Preguntarte: “¿Qué necesito en este momento?”
No se trata de sentirte completamente preparado.
No se trata de hacerlo perfectamente.
Se trata de identificar lo siguiente claro y pequeño, y hacerlo.
Cuando regresas a lo concreto, regresas a vivir tu vida.
¿Necesitas apoyo profesional?
En consulta te podemos ayudar a:
- Interrumpir patrones de rumiación mental
- Desarrollar claridad en tu proceso de pensamiento
- Resolver problemas sin colapso emocional
- Cultivar presencia y calma en tu día a día
Agenda tu sesión. Trabajemos esto juntos
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
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© Derechos reservado tu clínica mental
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Vivir más en tu vida que en tu cabeza.
Tu vida no sucede en tus pensamientos. Tu vida sucede en tus acciones y experiencias.
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Prácticas concretas para anclar al presente:
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No se trata de hacerlo perfectamente.
Se trata de identificar lo siguiente claro y pequeño, y hacerlo.
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