septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
Blog
Pensar Mucho No Es Pensar Mejor
A veces sentimos que si pensamos más sobre nuestros problemas, vamos a encontrar claridad. Pero en terapia vemos que muchas veces pasa lo contrario: pensar demasiado nos aleja del presente y aumenta la ansiedad.
Esto ocurre cuando usamos lo que llamamos pensamiento abstracto, que se centra en preguntas como:
* ¿Por qué soy así?
* ¿Qué significa lo que sentí?
* ¿Y si todo sale mal?
* ¿Qué va a pensar la gente de mí?
Suena profundo pero raramente resuelve algo. Solo te deja mentalmente agotado y más preocupado.
Es como acelerar el carro en neutral: mucho ruido, cero avance.
¿Qué estrategia sí funciona?
Entrenar tu mente para usar pensamiento concreto:
* ¿Qué está pasando ahora mismo?
* ¿Qué necesito hoy?
* ¿Cuál es mi siguiente paso pequeño y realizable?
El pensamiento concreto no niega lo que sientes o piensas. Solo lo hace manejable y te permite tomar acción.
No necesitas entender tu vida completa para avanzar. Solo necesitas claridad en tu siguiente paso.
En el próximo blog exploraremos cómo el pensamiento concreto te ayuda a anclar al presente cuando la ansiedad intenta arrastrarte hacia escenarios futuros catastróficos.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
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© Derechos reservado tu clínica mental
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Pensar Mucho No Es Pensar Mejor
A veces sentimos que si pensamos más sobre nuestros problemas, vamos a encontrar claridad. Pero en terapia vemos que muchas veces pasa lo contrario: pensar demasiado nos aleja del presente y aumenta la ansiedad.
Esto ocurre cuando usamos lo que llamamos pensamiento abstracto, que se centra en preguntas como:
* ¿Por qué soy así?
* ¿Qué significa lo que sentí?
* ¿Y si todo sale mal?
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Suena profundo pero raramente resuelve algo. Solo te deja mentalmente agotado y más preocupado.
Es como acelerar el carro en neutral: mucho ruido, cero avance.
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* ¿Qué está pasando ahora mismo?
* ¿Qué necesito hoy?
* ¿Cuál es mi siguiente paso pequeño y realizable?
El pensamiento concreto no niega lo que sientes o piensas. Solo lo hace manejable y te permite tomar acción.
No necesitas entender tu vida completa para avanzar. Solo necesitas claridad en tu siguiente paso.
En el próximo blog exploraremos cómo el pensamiento concreto te ayuda a anclar al presente cuando la ansiedad intenta arrastrarte hacia escenarios futuros catastróficos.
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septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
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