
Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...
A veces sentimos que si pensamos más sobre nuestros problemas, vamos a encontrar claridad. Pero en terapia vemos que muchas veces pasa lo contrario: pensar demasiado nos aleja del presente y aumenta la ansiedad.
Esto ocurre cuando usamos lo que llamamos pensamiento abstracto, que se centra en preguntas como:
* ¿Por qué soy así?
* ¿Qué significa lo que sentí?
* ¿Y si todo sale mal?
* ¿Qué va a pensar la gente de mí?
Suena profundo pero raramente resuelve algo. Solo te deja mentalmente agotado y más preocupado.
Es como acelerar el carro en neutral: mucho ruido, cero avance.
¿Qué estrategia sí funciona?
Entrenar tu mente para usar pensamiento concreto:
* ¿Qué está pasando ahora mismo?
* ¿Qué necesito hoy?
* ¿Cuál es mi siguiente paso pequeño y realizable?
El pensamiento concreto no niega lo que sientes o piensas. Solo lo hace manejable y te permite tomar acción.
No necesitas entender tu vida completa para avanzar. Solo necesitas claridad en tu siguiente paso.
En el próximo blog exploraremos cómo el pensamiento concreto te ayuda a anclar al presente cuando la ansiedad intenta arrastrarte hacia escenarios futuros catastróficos.

Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...

Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...

Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...

Hasta aquí hemos hablado de qué son las necesidades emocionales y cómo identificarlas en el día a día. Pero hay una pregunta que muchos nos hacemos...

A todos nos enseñaron a reconocer cuando tenemos hambre, sueño o frío. Nos pasaron una lista clara: si te duele, descansa; si tienes sed, toma agua;...

A todos nos enseñaron a reconocer cuando tenemos hambre, sueño o frío. Nos pasaron una lista clara: si te duele, descansa; si tienes sed, toma agua;...

Muchas personas viven esperando el momento en que por fin todo encaje. Cuando ya no haya dudas. Cuando ya no duela. Cuando todo sea claro. Cuando...

Nos vendieron la idea de que ser libre siempre se siente increíble. Pero la verdad es que no siempre. A veces la libertad da miedo.

No siempre uno se pierde de golpe. A veces se va dejando al final poco a poco. Empieza cuando te vuelves experto en no incomodar. En...
¡No se pierda nuestras futuras actualizaciones! Suscríbase hoy mismo
© Derechos reservado tu clínica mental
A veces sentimos que si pensamos más sobre nuestros problemas, vamos a encontrar claridad. Pero en terapia vemos que muchas veces pasa lo contrario: pensar demasiado nos aleja del presente y aumenta la ansiedad.
Esto ocurre cuando usamos lo que llamamos pensamiento abstracto, que se centra en preguntas como:
* ¿Por qué soy así?
* ¿Qué significa lo que sentí?
* ¿Y si todo sale mal?
* ¿Qué va a pensar la gente de mí?
Suena profundo pero raramente resuelve algo. Solo te deja mentalmente agotado y más preocupado.
Es como acelerar el carro en neutral: mucho ruido, cero avance.
¿Qué estrategia sí funciona?
Entrenar tu mente para usar pensamiento concreto:
* ¿Qué está pasando ahora mismo?
* ¿Qué necesito hoy?
* ¿Cuál es mi siguiente paso pequeño y realizable?
El pensamiento concreto no niega lo que sientes o piensas. Solo lo hace manejable y te permite tomar acción.
No necesitas entender tu vida completa para avanzar. Solo necesitas claridad en tu siguiente paso.
En el próximo blog exploraremos cómo el pensamiento concreto te ayuda a anclar al presente cuando la ansiedad intenta arrastrarte hacia escenarios futuros catastróficos.

Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...

Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...

Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...

Hasta aquí hemos hablado de qué son las necesidades emocionales y cómo identificarlas en el día a día. Pero hay una pregunta que muchos nos hacemos...

A todos nos enseñaron a reconocer cuando tenemos hambre, sueño o frío. Nos pasaron una lista clara: si te duele, descansa; si tienes sed, toma agua;...

A todos nos enseñaron a reconocer cuando tenemos hambre, sueño o frío. Nos pasaron una lista clara: si te duele, descansa; si tienes sed, toma agua;...

Muchas personas viven esperando el momento en que por fin todo encaje. Cuando ya no haya dudas. Cuando ya no duela. Cuando todo sea claro. Cuando...

Nos vendieron la idea de que ser libre siempre se siente increíble. Pero la verdad es que no siempre. A veces la libertad da miedo.

No siempre uno se pierde de golpe. A veces se va dejando al final poco a poco. Empieza cuando te vuelves experto en no incomodar. En...
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