julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Blog
Querer cambiar no sirve si no sabes qué hacer hoy
Después de darte cuenta de que no eres débil, suele aparecer otra pregunta:
“Entonces, ¿por qué sigo sin avanzar?”
Muchas veces la respuesta no está en la falta de ganas, sino en la falta de claridad.
“Quiero estar mejor” es una frase sincera.
También es una frase enorme.
Cuando no sabes por dónde empezar, aparecen la confusión y el “mañana empiezo”.
Ejemplos cotidianos:
- Quieres hacer ejercicio, pero no decides qué ni cuánto. Cada día lo piensas distinto y no haces nada.
- Quieres estudiar o leer más, pero te dices “cuando tenga tiempo”.
- Quieres descansar mejor, pero no sabes qué cambiar primero.
Las personas que sostienen cambios no empiezan con transformaciones grandes.
Empiezan con cosas pequeñas y claras.
- Caminar 10 minutos.
- Leer 3 páginas.
- Sentarte 5 minutos.
- Lo pequeño no abruma.
- Lo pequeño se puede repetir.
Cómo puede ayudarte un psicólogo (enfoque conductual y cognitivo) en Tu Clínica Mental:
- Traducir lo que quieres en acciones concretas.
- Ajustar los pasos a tu realidad.
- Evitar planes irreales que llevan al abandono.
- Construir constancia sin presión.
En el próximo blog veremos por qué incluso con claridad muchas personas siguen sin avanzar: porque esperan sentirse de cierta manera antes de empezar.
-
El perfeccionismo no es una virtud. Es una trampa con muy buena reputación. Todo el mundo lo admira. Casi nadie habla de lo que te cuesta. -
Nadie te habló de esto: la presión de no fallar te está destruyendo por dentro Y lo peor es que la confundes con responsabilidad. -
Lo que el fútbol no te enseñó sobre tu mente -
Cuando dejas de pelearte con lo que sientes: vivir con tus emociones, no contra ellas -
Quedarte con la emoción sin ahogarte: el equilibrio que casi nadie aprendió a tener
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
junio 21, 2026/
Llegamos al cierre de esta serie. Hablamos del cuerpo como primer mensajero, del costo de huir y del arte de quedarse. Toca lo más importante: cómo...
junio 19, 2026/
Hasta aquí ya vimos que el cuerpo es el primer mensajero y que huir de las emociones no funciona. Toca la parte difícil: ¿cómo se hace,...
junio 18, 2026/
Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...
junio 17, 2026/
Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...
mayo 14, 2026/
Llegamos al cierre de esta serie sobre necesidades emocionales. Hemos hablado de qué son, cómo identificarlas y qué huellas dejan cuando se quedan sin respuesta. Toca...
mayo 13, 2026/
Hasta aquí hemos hablado de qué son las necesidades emocionales y cómo identificarlas en el día a día. Pero hay una pregunta que muchos nos hacemos...
mayo 11, 2026/
A todos nos enseñaron a reconocer cuando tenemos hambre, sueño o frío. Nos pasaron una lista clara: si te duele, descansa; si tienes sed, toma agua;...
mayo 10, 2026/
A todos nos enseñaron a reconocer cuando tenemos hambre, sueño o frío. Nos pasaron una lista clara: si te duele, descansa; si tienes sed, toma agua;...
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
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© Derechos reservado tu clínica mental
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Querer cambiar no sirve si no sabes qué hacer hoy
Después de darte cuenta de que no eres débil, suele aparecer otra pregunta:
“Entonces, ¿por qué sigo sin avanzar?”
Muchas veces la respuesta no está en la falta de ganas, sino en la falta de claridad.
“Quiero estar mejor” es una frase sincera.
También es una frase enorme.
Cuando no sabes por dónde empezar, aparecen la confusión y el “mañana empiezo”.
Ejemplos cotidianos:
- Quieres hacer ejercicio, pero no decides qué ni cuánto. Cada día lo piensas distinto y no haces nada.
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Las personas que sostienen cambios no empiezan con transformaciones grandes.
Empiezan con cosas pequeñas y claras.
- Caminar 10 minutos.
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- Construir constancia sin presión.
En el próximo blog veremos por qué incluso con claridad muchas personas siguen sin avanzar: porque esperan sentirse de cierta manera antes de empezar.
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