septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
Blog
Querer cambiar no sirve si no sabes qué hacer hoy
Después de darte cuenta de que no eres débil, suele aparecer otra pregunta:
“Entonces, ¿por qué sigo sin avanzar?”
Muchas veces la respuesta no está en la falta de ganas, sino en la falta de claridad.
“Quiero estar mejor” es una frase sincera.
También es una frase enorme.
Cuando no sabes por dónde empezar, aparecen la confusión y el “mañana empiezo”.
Ejemplos cotidianos:
- Quieres hacer ejercicio, pero no decides qué ni cuánto. Cada día lo piensas distinto y no haces nada.
- Quieres estudiar o leer más, pero te dices “cuando tenga tiempo”.
- Quieres descansar mejor, pero no sabes qué cambiar primero.
Las personas que sostienen cambios no empiezan con transformaciones grandes.
Empiezan con cosas pequeñas y claras.
- Caminar 10 minutos.
- Leer 3 páginas.
- Sentarte 5 minutos.
- Lo pequeño no abruma.
- Lo pequeño se puede repetir.
Cómo puede ayudarte un psicólogo (enfoque conductual y cognitivo) en Tu Clínica Mental:
- Traducir lo que quieres en acciones concretas.
- Ajustar los pasos a tu realidad.
- Evitar planes irreales que llevan al abandono.
- Construir constancia sin presión.
En el próximo blog veremos por qué incluso con claridad muchas personas siguen sin avanzar: porque esperan sentirse de cierta manera antes de empezar.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
Accesos directos
Suscríbete ahora
¡No se pierda nuestras futuras actualizaciones! Suscríbase hoy mismo
© Derechos reservado tu clínica mental
Blog
Querer cambiar no sirve si no sabes qué hacer hoy
Después de darte cuenta de que no eres débil, suele aparecer otra pregunta:
“Entonces, ¿por qué sigo sin avanzar?”
Muchas veces la respuesta no está en la falta de ganas, sino en la falta de claridad.
“Quiero estar mejor” es una frase sincera.
También es una frase enorme.
Cuando no sabes por dónde empezar, aparecen la confusión y el “mañana empiezo”.
Ejemplos cotidianos:
- Quieres hacer ejercicio, pero no decides qué ni cuánto. Cada día lo piensas distinto y no haces nada.
- Quieres estudiar o leer más, pero te dices “cuando tenga tiempo”.
- Quieres descansar mejor, pero no sabes qué cambiar primero.
Las personas que sostienen cambios no empiezan con transformaciones grandes.
Empiezan con cosas pequeñas y claras.
- Caminar 10 minutos.
- Leer 3 páginas.
- Sentarte 5 minutos.
- Lo pequeño no abruma.
- Lo pequeño se puede repetir.
Cómo puede ayudarte un psicólogo (enfoque conductual y cognitivo) en Tu Clínica Mental:
- Traducir lo que quieres en acciones concretas.
- Ajustar los pasos a tu realidad.
- Evitar planes irreales que llevan al abandono.
- Construir constancia sin presión.
En el próximo blog veremos por qué incluso con claridad muchas personas siguen sin avanzar: porque esperan sentirse de cierta manera antes de empezar.
- Todas las entradas
- Depresión
- Duelo
- Motivación
- Pandemia
- Salud mental
- Terapia cognitiva
- Terapia de esquemas
septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
Accesos directos
Suscríbete ahora
¡No se pierda nuestras futuras actualizaciones! Suscríbase hoy mismo
© Derechos reservado tu clínica mental