septiembre 11, 2026/
Se la hago a mis pacientes. Hoy te la hago a ti. Un terapeuta llamado Steve de Shazer se topó, hace ya varias décadas, con una...
Blog
Contacto cero no es orgullo: es desintoxicación emocional
Hay una parte de ti que sabe que ya no era ahí… pero bloqueas y tu mente empieza: “nomás voy a ver si ya subió algo”. Y si te contesta, te calma un ratito… y luego regresa la ansiedad.
La idea incómoda: contacto cero duele porque estás cortando un hábito emocional. No es solo “extrañar”; muchas veces es la costumbre de buscar contacto para calmarte.
El ciclo que atrapa suele verse así: te sientes ansioso o vacío, buscas contacto “solo tantito”, sientes alivio corto, y luego vuelve la ansiedad con más fuerza. Por eso el “solo una vez” casi nunca es una vez.
Trampas comunes: “solo voy a ver sus historias”, “solo quiero cierre”, “solo contesto por educación”, “solo un mensaje y ya”.
Mini-plan de 72 horas reales: cero mensajes y cero revisiones. Cuando llegue el impulso, antes de decidir haces 10 minutos de un sustituto (caminar, llamar a alguien, escribir una hoja, ducha). Si recaes, reinicias sin castigarte: esto es entrenamiento, no un examen.
Contacto cero no es venganza; es darle paz a tu sistema nervioso.
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- Terapia cognitiva
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septiembre 10, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 15, 2026/
Toda una industria vive de convencerte de lo contrario. Hay un mensaje que te repiten desde todas partes.
agosto 14, 2026/
Haz un ejercicio rápido.Piensa en tus relaciones importantes: parejas, amistades cercanas, familia, trabajo. Y ahora busca lo que se repite.
agosto 13, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
agosto 12, 2026/
Cambias de pareja, de trabajo, de ciudad. Y terminas exactamente en el mismo lugar. Cambiaste de trabajo porque el jefe era insoportable. En el nuevo, a...
julio 8, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 7, 2026/
Antes del penalti definitivo, el jugador lo sabe. Sabe que si mete el gol, nadie lo va a recordar mañana. Pero si lo falla, lo van...
julio 6, 2026/
México quedó fuera. Y a muchos nos dolió más de lo que esperábamos. ¿Por qué nos afecta tanto perder algo en lo que ni siquiera jugamos?
Juntos, podemos trabajar para fortalecer tu mente y alcanzar una mayor satisfacción en tu vida diaria.
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© Derechos reservado tu clínica mental
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Hay una parte de ti que sabe que ya no era ahí… pero bloqueas y tu mente empieza: “nomás voy a ver si ya subió algo”. Y si te contesta, te calma un ratito… y luego regresa la ansiedad.
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El ciclo que atrapa suele verse así: te sientes ansioso o vacío, buscas contacto “solo tantito”, sientes alivio corto, y luego vuelve la ansiedad con más fuerza. Por eso el “solo una vez” casi nunca es una vez.
Trampas comunes: “solo voy a ver sus historias”, “solo quiero cierre”, “solo contesto por educación”, “solo un mensaje y ya”.
Mini-plan de 72 horas reales: cero mensajes y cero revisiones. Cuando llegue el impulso, antes de decidir haces 10 minutos de un sustituto (caminar, llamar a alguien, escribir una hoja, ducha). Si recaes, reinicias sin castigarte: esto es entrenamiento, no un examen.
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