A través de una serie de pasos que forman parte de la teoría cognitivo conductual, ayuda a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o inexactos que pueden contribuir a problemas emocionales y conductuales. 

Los pasos fundamentales que a menudo se incluyen en esta teoría incluyen:

Identificar situaciones problemáticas o trastornos de tu vida.

Estos pueden incluir problemas que afecten tu salud física y emocional, tales como una afección médica, divorcio, pena, enojo, situaciones estresantes, ansiedad o depresión u otras dificultades emocionales. Es posible que junto con el terapeuta dediquen un tiempo a decidir en qué problemas y objetivos te quieres concentrar.

Reconocer lo que te preocupa o te causa malestar es el punto de partida esencial.

Prestar atención a tus pensamientos, emociones y opiniones en relación con estos problemas

Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, es importante que te vuelvas consciente de tus pensamientos, emociones y opiniones en relación con estos problemas. Esto implica observar cómo te sientes y qué piensas cuando te enfrentas a esas situaciones o desencadenantes, esto implica llevar un diálogo interno. Una buena opción para registrar tus pensamientos es escribiendolos. ¡Hora de empezar un diario de registro emocional! 

Identificar pensamientos negativos o inexactos.

Estos pensamientos suelen ser automáticos y pueden ser irracionales o poco realistas. La teoría cognitivo conductual  te ayuda a reconocer estos patrones de pensamiento negativos.

Para ayudarte a reconocer patrones de pensamiento y conducta que podrían estar contribuyendo a tus problemas presta atención a tus respuestas físicas, emocionales y conductuales en diversas situaciones.

Reestructura pensamientos negativos o inexactos.

Esto implica desafiar esos pensamientos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y equilibrados. Tal vez esto pueda parecerte complicado de primera instancia, pero es importante ser conscientes de cómo nuestros pensamientos negativos pueden afectar en nuestra vida cotidiana y que beneficios puedes lograr si de la mano de tu psicoterapeuta empiezas a desarrollar estrategias que puedan hacer que esta reestructura de pensamiento suceda. 

Con práctica, los patrones de pensamiento y conductas útiles serán un hábito y no deberás hacer tantos esfuerzos para lograrlos.

A través de la práctica constante y la guía de un terapeuta, puedes desarrollar habilidades para gestionar tus pensamientos y emociones de manera más saludable y constructiva.

para gestionar tus pensamientos y emociones de manera más saludable y constructiva.