Desde la terapia de esquemas, entendemos que la depresión puede ser una señal de que estamos atrapados en patrones de pensamiento y comportamiento que hemos aprendido desde muy pequeños. Estos patrones, o “esquemas”, se forman en nuestra infancia y nos ayudan a interpretar el mundo. Sin embargo, algunos de estos esquemas pueden ser poco saludables y llevarnos a sentirnos mal con nosotros mismos, aislados o sin esperanza.

Por ejemplo, si creciste en un ambiente donde sentías que nunca eras lo suficientemente bueno, podrías haber desarrollado un esquema de fracaso. Este esquema puede hacer que te sientas constantemente desanimado, como si nunca pudieras alcanzar lo que deseas, lo que con el tiempo podría llevar a la depresión. Pero aquí está la clave: la depresión en este caso no es el problema principal, sino el síntoma de ese esquema subyacente de fracaso.

En lugar de ver la depresión como un enemigo a derrotar, podemos empezar a verla como una guía que nos muestra dónde debemos trabajar para sanar. Es como si nuestro cuerpo nos estuviera diciendo: “¡Oye, hay algo aquí que necesita tu atención!” Y es ahí donde podemos empezar a hacer cambios, trabajando con un terapeuta que nos ayude a identificar y modificar esos esquemas que nos están haciendo daño.

Por eso, es importante recordar que la depresión no define quién eres. Es una señal de que algo más profundo está ocurriendo, y es posible trabajar en ello para mejorar. Al tratar la causa raíz, esos esquemas que nos mantienen atrapados, podemos empezar a sentirnos mejor, más libres y con más control sobre nuestras vidas.

Así que, si alguna vez sientes que la depresión está tocando tu puerta, recuerda que no estás solo. Hay maneras de entender lo que te está diciendo y de trabajar en los verdaderos problemas subyacentes. Al hacerlo, no solo estarás enfrentando la depresión, sino también sanando las heridas más profundas que han estado ahí durante mucho tiempo.

La depresión es solo un síntoma, no el final del camino. Con el apoyo adecuado y la comprensión de tus esquemas, puedes encontrar el camino hacia la luz y el bienestar.

Necesidades Emocionales: La Base de Nuestra Conexión

Primero, entendamos la importancia de las necesidades emocionales en las relaciones. Todos llevamos consigo una serie única de deseos emocionales, desde la necesidad de afecto y validación hasta la búsqueda de seguridad y comprensión. Estas necesidades actúan como hilos invisibles que conectan a las parejas, creando la tela de fondo de la relación.

La terapia cognitivo conductual es uno de los enfoques más utilizados en la psicología clínica. Se fundamenta en la idea de que nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados, por ejemplo, si tienes pensamientos negativos recurrentes sobre ti mismo, es más probable que te sientas deprimido o ansioso, lo que a su vez puede influir en tus acciones y decisiones. 

Esta teoría explica que cambiar patrones de pensamiento negativos puede conducir a cambios positivos en nuestras vidas.